Mensaje para los hombres: para vivir más, cuiden mejor su cuerpo

Medline Plus- Como regla general, los hombres descuidan mucho su salud.

No le hacen caso a las lesiones. Odian ir al médico por cualquier motivo. Prestan poca atención a las señales de advertencia de los problemas graves de salud.

Y los resultados de tanta hombría son evidentes en las estadísticas. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los estados Unidos:

• Uno de cada cinco hombres estadounidenses sufre de enfermedad cardiaca.
• Uno de cada tres hombres adultos de EE. UU. tiene hipertensión.
• Tres de cada cuatro hombres estadounidenses tienen sobrepeso.

En general, los hombres son menos saludables y viven menos que las mujeres, según la Men’s Health Network, un grupo nacional sin fines de lucro que fomenta la vida saludable entre los hombres. Y más de la mitad de todas las muertes prematuras entre los hombres son prevenibles.

«Los hombres están a la cabeza en nueve de las diez principales causas de muerte», señaló Scott Williams, vicepresidente de la red. «Siento que, en comparación con las mujeres y en lo referente a la salud, vamos retrasados».

Williams afirmó que lo más importante que los hombres pueden hacer para mejorar la duración y calidad de sus vidas es comenzar a interesarse personalmente en su salud.

«Si se ven los datos, las mujeres son cien por ciento más propensas que los hombres a buscar atención preventiva», señaló. «Realmente da miedo».

El primer paso es programar una cita con un médico y hacerse un examen físico completo. «Un porcentaje altísimo de hombres no ve al médico», apuntó Armin Brott, presentador de un programa de variedades y coautor de Blueprint for Men’s Health (Plan para la salud de los hombres) de la Men’s Health Network.

Y cuando vea al médico, asegúrese de hacer preguntas. Pregunte qué pruebas y evaluaciones son adecuadas para un hombre de su edad, y cuáles son sus factores de riesgo potenciales para enfermedades importantes.

Los hombres deben hablar sobre cualquier problema a largo plazo que tengan, sin importar lo embarazosos o privados que sean. Y los expertos concuerdan en que los hombres tienen que ser brutalmente honestos sobre cosas como la disfunción eréctil, beber y fumar, porque los médicos no pueden hacer su trabajo a menos que tengan un panorama completo de la salud de sus pacientes masculinos.

«Hay que hacer el esfuerzo y hablar al respecto porque puede ser un síntoma de algo más importante», dijo Brott.

Otros consejos de salud de la Men’s Health Network para prepararse para un examen físico incluyen:

• Traiga una lista de todos los medicamentos y complementos que toma.
• Escriba el historial médico completo de su familia. La salud de sus familiares puede proveer pistas sobre qué enfermedades tal vez sea propenso a desarrollar.
• Haga una lista de cualquier alergia o reacción a medicamentos que haya tenido.
• No piense que el examen físico es lo único que hay que hacer. Debe tomar los hallazgos y consejos de su médico muy en cuenta, y hacer cualquier cambio a su estilo de vida que sea necesario para mantenerse saludable y en buena forma.

Los hombres también deben investigar un poco más por su cuenta para aprender las señales de advertencia de los problemas de salud, para que puedan estar atentos a ellos.

«Creo que muchos hombres no prestan atención a nada», lamentó Brott. «Es importante comprender los factores de riesgo del estrés, la depresión, los problemas de próstata, los problemas de vejiga y los problemas de espalda. Leer un poco es importante».

Además, intente crear y seguir un estilo de vida saludable que incluya:

• Una dieta adecuada. Al reducir las grasas saturadas, las grasas trans y los carbohidratos simples, puede reducir las probabilidades de desarrollar problemas crónicos de salud, como enfermedad cardiaca y diabetes. La comida sana, como las frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, dan al organismo las herramientas que necesita para repararse y recuperarse. «Estudio la pirámide alimentaria e intente prestarle atención», aconsejó Brott.
• Ejercicio. Se ha probado que el ejercicio ayuda a mejorar la salud cardiaca y a controlar mejor los niveles de azúcar en sangre. También actúa como un antidepresivo natural. «Si no es una persona que pueda hacer ejercicio todos los días, deje el coche a mayor distancia o suba por las escaleras», comentó Brott. «Haga algo de ejercicio cada vez que pueda. Es algo muy importante para su salud cardiovascular, así como para su salud mental».
• Esté más con su familia. Los papás pueden comenzar pasando más tiempo con sus hijos. Los hijos se beneficiarán de la atención de su padre, y él también. «Desde un punto de vista totalmente egoísta, los hombres tiende a cuidarse mejor porque tienen la idea de que deben poner un buen ejemplo y estar ahí para sus hijos», comentó Brott.

Véalo de esta manera: los hombres deberían cuidar de sus cuerpos tan bien como cuidan de sus coches. «Si vamos a superar esta curva, hay que comenzar por aquí», enfatizó Williams.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare